Yadda Ake Gina Dandali na Daga Nauyi
Gabatarwa
Wani nau'i na horon haɗin kai wanda ya haɗa da ɗagawa da motsa ma'aunin nauyi shine a dandamali daga nauyi, wanda kuma aka sani da ɗaukar nauyi na Olympics ko kuma ɗaga kaya kawai. Yana da duka muhimmin wasa da kuma sanannen mataki don ƙirƙirar grit, iko, da taro. A al'ada, ɗaukar nauyi yana kewaye da manyan ɗagawa biyu: ɗagawa da sauri da kamawa.
Mahimman Dabaru na ɗaukar nauyi:
Fito:
Fice shine ɗagawa inda mai takara ya ɗaga kyauta dandamali daga nauyi daga farkon sama a cikin ci gaba mai laushi. Ɗagawa yana buƙatar ƙarfin taɓawa, gudu, da daidaito. Mai ɗagawa yana kawo nauyin kyauta sama a cikin motsi guda ɗaya kafin samun shi a cikin matsayi mai zurfi.
Dagawa mai sauri:
Tashin sauri ya ƙunshi juzu'ai biyu da ba za a iya jayayya ba. Mai ɗagawa yana farawa da wasa mai tsabta, yana ɗaga nauyin hannun har zuwa kafadu daga farkon. Sa'an nan, mai ɗagawa yana wasa da jerk, yana tura nauyin kyauta a sama zuwa matsayi mai faɗi gaba ɗaya. Saurin ɗagawa, mai kama da kama, yana buƙatar ƙarfi da ƙarfi mara ƙarfi.
Kayayyakin da Ake Amfani da su wajen ɗaukar nauyi:
Barbell:
Dogon karfe mai tsayi tare da jujjuya hannayen riga a kammala aikin, yana ba da damar ƙara faranti masu nauyi. An daidaita sanduna masu ɗaukar nauyi na Olympics kuma an tsara su don ƙwace da dagawa cikin sauri.
Farantin Nauyi:
Ana ƙara faranti na nauyin nauyi zuwa nauyin hannu don ƙara juriya. Ana yin waɗannan faranti akai-akai da ƙarfe ko kayan da aka rufe.
Abun wuya:
Ana amfani da ƙwanƙwasa don samun faranti masu nauyi akan nauyin kyauta, suna riƙe su baya daga zamewa yayin ɗagawa.
Platform:
Ɗaukar nauyi shine yawancin lokacin da aka yi a kan wani mataki da aka ba shi tare da ƙasa maras zamewa. The šaukuwa nauyi dandali yana ba da aminci da yanayi mai aminci don ɗaukar kaya masu nauyi.
Takalmi masu ɗagawa:
Takalmi masu ɗaukar nauyi suna da tsayin diddige da madaidaiciyar tushe, yana ba da mafi kyawun sassaucin ƙafar ƙafa da ɗaukar nauyi yayin ɗagawa.
Fa'idodin Daga Nauyi:
Samun Karfi:
Ɗaukar nauyi yana da tasiri mai mahimmanci don ƙirƙirar ƙaddara gaba ɗaya, ba tare da shiga cikin haɗuwar tsoka mai mahimmanci ba.
Ƙarfi da Haɗari:
Mahimman ra'ayi na ci gaban ɗaukar nauyi yana haifar da sauri da ƙarfi.
Girma:
Ɗaukar nauyi sanannen zaɓi ne ga mutanen da ke buƙatar gina tsoka tun yana sa tsokoki su haɓaka.
Tsarin Jiki wanda aka inganta:
Dandali mai ɗaukar nauyi mai ɗaukar nauyi akai-akai zai iya taimaka muku tare da rasa mai da samun kyakkyawan siffar jiki.
Kaurin Kasusuwa:
Ɗaga nauyi motsi ne mai ɗaukar nauyi wanda ke haɓaka kaurin kashi kuma yana rage fare na osteoporosis.
Ya yi aiki a kan Kisa:
Ɗaukar nauyi yana haɓaka ƙarfin hali da ƙarfi, wanda zai iya taimaka muku wajen yin mafi kyau a wasanni daban-daban.
Amfanin Metabolic:
Yin nauyi zai iya taimakawa tare da narkewa, asarar nauyi, da matsalolin mai.
La'akarin wadata:
Gina Da Kyau:
Koyo da amfani da zane mai dacewa yana da mahimmanci don hana raunuka. novices su nemi jagora daga ƙwararrun malamai.
Rage Ci gaba:
Ya kamata ci gaba ya kasance daidai, kuma kada masu ɗagawa su yi ƙoƙari su wuce ƙarfinsu na ci gaba don guje wa rauni.
Dumama:
Don shirya jiki don buƙatun ɗaukar nauyi, ingantaccen dumi yana da mahimmanci.
Kulawa:
ƙwararren mai ba da shawara ko ƙwararren mai ɗagawa zai iya taimaka wa novice ta sarrafa su.
Kayayyaki da Kayayyakin da ake buƙata
Don ba da garantin kariya da tursasawa ƙwarewar shirye-shirye, ɗaukar nauyi yana kira don ƙayyadaddun kayan aiki da kayan aiki. Ko kuna saita mayar da hankali na gida ko tsarawa a ofishin kiwon lafiya, ga manyan kayan aiki da kayan aikin ɗaukar nauyi:
Materials:
Barbell:
doguwar sandar ƙarfe tare da hannun rigar haɗin farantin nauyi wanda ke jujjuyawa a ƙarshen. Ana amfani da barbell na Olympics wajen ɗaga nauyi.
Farantin Nauyi:
faranti mai ɗauke da nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan da aka ƙara zuwa nauyin kyauta don ƙara adawa. Yawancin faranti na nauyi ana yin su ne da ƙarfe ko kayan da aka rufe iri-iri.
Abun wuya:
Ana amfani da ƙwanƙwasa don samun faranti masu nauyi akan nauyin kyauta, suna riƙe su baya daga zamewa yayin ɗagawa.
Platform:
A tsanani dandamalin ɗaukar nauyi don siyarwa tare da ƙasa maras zamewa yana ba da daidaiton inganci da yanayin tsaro don ɗaga ma'auni mai mahimmanci.
Takalmi masu ɗagawa:
Takalmi masu ɗaukar nauyi suna da tsayin diddige da madaidaiciyar tushe, yana ba da mafi kyawun sassaucin ƙafar ƙafa da ɗaukar nauyi yayin ɗagawa.
Alli:
Ana amfani da alli na tsakiya don bushe hannaye da kuma ƙara haɓaka kama. Yana da amfani musamman ga ɗagawa inda ma'auni mai tsaro yayi girma.
Madubai:
Madubai gabaɗaya suna magana sun san su a gundumomi masu ɗaukar nauyi tare da masu ba da tallafi don yin la'akari da ƙira da dabarun su yayin aikin.
Kallon Faranti:
Ana nufin faranti na roba don jure digo ba tare da cutar da ƙasa ko ainihin faranti ba.
Kungiyoyin adawa:
Ana iya amfani da tarukan juriya don ayyukan dumama, motsa jiki, da aikin jigilar kaya.
Rollers don froth:
Ana amfani da rollers na kumfa don sakin kaina na myofascial, suna taimakawa tare da kawar da jin daɗin tsoka da ƙara haɓaka sassauci.
Tools:
Rukunin Tallafin Nauyin Hannu:
Naúrar dake ƙunshe da na'urori don tallafin nauyin hannu, gami da goge-goge da lubes don kiyaye nauyin kyauta ya zama cikakke.
Makullin Daidaitacce:
Ƙunƙara mai daidaitacce zai iya taimakawa don gyara kwala da kayan aiki masu tasowa.
Saitin Abubuwan Haɗe-haɗe na Wrench:
Ana iya sa ran saitin maƙallan haɗi don taron jama'a ko canza takamaiman nau'ikan kayan ɗaga nauyi.
Guduma tare da roba:
Ana iya yin kwala da faranti masu gadi da guduma mai roba.
Level:
Idan kuna son tabbatar da matakin ɗaukar nauyi ya yi daidai kuma har ma, matakin zai iya taimakawa.
Saitin Allen Wrench:
Lokacin tattara ko canza kayan aikin da ke amfani da kusoshi hexagonal, ana buƙatar jujjuyawar Allen akai-akai.
Ma'aunin tef:
Yin amfani da tef ɗin aunawa, zaku iya tabbatar da cewa kayan aiki suna daidai wurin wuri da sarari.
Saitin Screwdriver:
Ana iya sa ran screwdrivers da yawa don taron jama'a ko canza kayan aikin da ke amfani da sukurori.
Mai Neman Dali:
Idan kuna gabatar da kayan aiki akan bango, mai gano ingarma zai iya taimakawa tare da bin diddigin tallafi mai ƙarfi.
Yankan Bolt:
A wasu lokatai, masu yankan bolt na iya kamata a yanke ta sarƙoƙi ko haɗin gwiwa.
Matakai don Gina Dandali na Daga Nauyi
Auna kuma Yanke Itace da aka matsa da OSB:
Yin amfani da tef ɗin aunawa da murabba'in ma'aikacin katako, auna da buga katakon katako da zanen OSB zuwa abubuwan da suka dace. A kai a kai, matakin ɗaukar nauyi yana da ƙafa 8 da ƙafa 8. Yi amfani da mashin zagaya ko jigsaw don yin yanke.
Ci Gaban Bayani:
Yi casing don mataki ta amfani da yankakken katako da OSB. Sanya zanen gadon katako guda biyu da aka matse daya kusa da ɗayan, sa'an nan kuma sanya takardar OSB a saman don yin ƙasa mai ƙafa 8 da ƙafa 8. Haɗa zanen gado uku tare tare da gefuna don tsara tushe mai ƙarfi.
Yanke Ka Tabo Dokin Karfe Slow down Mats:
Auna da buga dokin doki yana rage tabarmi don dacewa da matakin ƙafa 8 da ƙafa 8. Ya kamata a yanke tabarmar zuwa girman da wuka mai amfani ko madauwari. Sanya tabarma a saman saman itacen da aka matse/OSB, yana barin iyaka na katako da aka danne/OSB a kusa da gefuna.
Amintaccen Mats tare da Manna:
Ɗaga kowane doki yana jinkirin tabarma kuma a yi amfani da ma'aunin siminti mai sassaucin ra'ayi zuwa saman itace/OSB da aka matse. A hankali sanya tabarmar komawa kan manne, ba da tabbacin sun dace cikin kwanciyar hankali a cikin iyakar. Tura ƙasa ba tare da motsi ba don haɗa tabarma zuwa mataki.
Ƙarshen Hankali:
Don ba da matakin ɗaukar nauyin ku cikakke, zaku iya ƙara ƙarin fayyace kewaye da gefuna ta amfani da katako 2x4. Saka katako ta amfani da sukurori na itace.
Izinin Siminti don Gyara:
Ba da izinin manne ci gaba don gyara kamar yadda aka nuna ta kwatancen mai yin. A mafi yawan lokuta, wannan yana ɗaukar akalla sa'o'i 24.
Layin Matakin Hankali:
Duk lokacin da ake so, ƙara layi a kusa da matakin ta amfani da ƙarin katako 2x4. Wannan na iya haɓaka bayyanar da ba da iyaka na gani ga yankin ɗagawa.
Sanya Mataki a cikin Sararin ɗagawa:
Lokacin da siminti ya dawo gaba daya, matsar da matakin ɗaukar nauyi zuwa yankin da aka ba ku.
Idan kuna da wasu tambayoyi ko buƙatar ƙarin taimako a gina dandalin ɗaga nauyi, jin kyauta a tuntube mu a sales@mindoofloor.com. Za mu fi farin cikin taimaka.
